Kennst du das? Es ist 18 Uhr, der Magen knurrt, und du hast absolut keine Lust, stundenlang in der Küche zu stehen. Genau dafür ist dieses Rezept gemacht, Leute! Ich sage euch, diese **Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!** Es ist mein absoluter Retter für schnelle Abendessen unter der Woche. Ich erinnere mich noch, wie ich es das erste Mal gemacht habe – ich kam völlig erledigt von der Arbeit heim, und innerhalb von 30 Minuten (wirklich!) saßen alle am Tisch mit diesen warmen, dampfenden Dingern vor sich. Es ist so unkompliziert, aber der Geschmack ist einfach fantastisch, fast wie in einem echten Tex-Mex-Laden. Du brauchst nur ein paar Basics und ein bisschen Würze, und schon hast du ein echtes Soulfood.
Warum diese Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet ist (E-E-A-T)
Ich verspreche euch, dieses Gericht ist ein absoluter Gamechanger, wenn es um schnelle Küche geht. Der größte Pluspunkt? Minimaler Abwasch! Wir benutzen hauptsächlich nur die eine Pfanne für das Fleisch, und das ist für mich Gold wert nach einem langen Tag. Das Geheimnis der tollen Würze liegt in der perfekten Balance der Taco-Mischung mit etwas Wasser. Das sorgt dafür, dass das Fleisch schön saftig bleibt und die Aromen richtig durchziehen können. Das ist der Beweis, warum **Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!** Es geht nicht um komplizierte Schritte, sondern um gute Basisarbeit, perfekt für schnelle Abendessen, wie du sie in meinen schnellen Abendessen-Ideen findest.
Zubereitungszeit und Aufwand für Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!
Schaut euch die Zeiten an: Nur 10 Minuten Vorbereitung, und dann braucht das Ganze maximal 20 Minuten Kochzeit. Das ist fantastisch, oder? Wir reden hier von unter einer halben Stunde, und ihr habt ein vollwertiges, sättigendes Abendessen. Wenn du mal keine Zeit zum Kochen hast, solltest du diese hier probieren, aber ehrlich gesagt, diese hier schlägt sie fast alle. Weil **Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!**, ist es oft das erste, was auf meiner Liste steht, wenn der Hunger groß und die Zeit knapp ist.
Zutaten für die perfekte Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!
Okay, jetzt kommt der Teil, wo wir die Dinge zusammenbringen, die dieses Gericht so unschlagbar machen. Die Liste ist kurz und knackig, keine komplizierten Sachen, die du erst im Spezialladen kaufen musst. Wir brauchen nur das Nötigste, um sicherzustellen, dass **Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!** Du siehst, es wird nicht kompliziert, aber jedes Teil hat seine Aufgabe, um dieses Tex-Mex-Traumgericht zu zaubern.
- 4 Stück Weizentortillas – Bitte keine harten Taco-Shells, wir wollen ja rollen können!
- 500 g Rinderhackfleisch – Das Herzstück, klar.
- 1 Zwiebel, gehackt – Lass sie schön klein werden!
- 1 Knoblauchzehe, gehackt – Aber wirklich nur eine, Knoblauch kann schnell dominieren.
- 1 Päckchen Taco-Gewürzmischung – Die fertige Mischung spart uns Zeit (und das ist das Ziel hier!).
- 100 ml Wasser – Das bindet alles später.
- 1 EL Öl – Olivenöl oder Sonnenblumenöl, ganz egal was du gerade im Haus hast.
- 100 g geriebener Käse (z.B. Cheddar) – Ich nehme gerne einen scharfen Cheddar, aber du nimmst, was dir schmeckt.
- Optional: Salat, Tomaten, saure Sahne zum Garnieren – Das ist dein persönliches Topping-Paradies!
Wichtige Hinweise zu den Zutaten und Substitutionsmöglichkeiten
Ich weiß, wir sind auf Geschwindigkeit aus, aber ein paar Kleinigkeiten solltest du beachten, damit das Ergebnis perfekt wird. Wenn du Rindfleisch nicht magst oder ein bisschen leichter essen möchtest, ist das gar kein Problem! Du kannst super einfach auf Hähnchen- oder Putenhackfleisch umsteigen. Die Garzeit passt sich kaum an, das ist bei meinem schnellen Rezept genial. Kleiner Experten-Tipp, damit der Käse auch so schön schmilzt, wie er soll: Wenn du eine Mischung aus Cheddar und etwas Gouda nimmst (oder Monterey Jack, falls du den kennst), wird es cremig ohne ölig zu werden. Das macht den Unterschied, wenn du deine **Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!** verfeinern willst.
Schritt-für-Schritt-Anleitung: So gelingt die Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!
Wir kommen jetzt zum besten Teil: dem Zusammenbauen! Das Tolle an diesem Rezept ist, dass du kaum Zeit mit komplizierten Techniken verschwendest. Es geht darum, die Aromen richtig zu entfalten, damit deine **Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!** Wir machen alles direkt in einer Pfanne, was mir total entgegenkommt. Wenn du Fleisch zubereitest, ist es immer wichtig, auf die Sicherheit zu achten. Ich empfehle dir, dich kurz über die Grundlagen der Lebensmittelsicherheit bei Hackfleisch zu informieren, das ist ein absolutes Muss für alle Hobbyköche, dann kannst du ganz entspannt arbeiten, schau dir dazu am besten die Infos unter diesen Sicherheitsempfehlungen an. Aber keine Sorge, solange du es gut durchbrätst, wird das super.
Vorbereitung des Hackfleischs und Würzen
Zuerst erhitzt du das Öl in deiner Pfanne und lässt die Zwiebeln darin glasig dünsten. Dann kommt der Knoblauch dazu – aber nur kurz, vielleicht eine Minute, sonst wird er bitter, das ist so wichtig! Jetzt gibst du das Rinderhackfleisch rein. Zerbrösel es sofort mit deinem Kochlöffel, damit es gleichmäßig braun wird. Wenn es schön gebräunt ist, kipp das Fett ab, das macht das Gericht leichter. Dann kommt der Knackpunkt: Taco-Gewürz und das Wasser dazu. Ich benutze dafür gerne fertige Mischungen, aber wenn du mal wissen willst, wie man so eine Gewürzmischung selbst macht, schau dir mal meinen Guide an für selbstgemachtes Taco-Gewürz. Lass das Ganze köcheln, bis das Wasser fast verdampft ist und die Würze richtig schön am Fleisch klebt. Das ist der Trick, damit **Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!** und nicht wässrig wird.
Fertigstellung und Servieren der Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!
Während das Fleisch köchelt, kannst du schon mal deine vier Tortillas kurz in einer trockenen Pfanne erwärmen oder in die Mikrowelle legen, damit sie schön weich und biegsam werden. Verteile danach die gewürzte Hackfleischmasse gleichmäßig auf die warmen Tortillas. Jetzt kommt der Käse drauf – sei nicht zu sparsam! Klappe sie dann einfach zusammen oder rolle sie fest auf. Wenn du sie sofort servierst, perfekt! Ein Tipp, den ich mir von meiner Nachbarin abgeschaut habe: Wickle die fertigen, gefüllten Tortillas kurz in Alufolie ein, während du die anderen fertig machst, dann bleiben sie länger warm und schön weich. So schmeckt die **Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!** am besten.
Tipps für den Erfolg beim Zubereiten der Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!
Selbst wenn ein Rezept so einfach ist wie dieses hier, gibt es immer ein paar Tricks, die den Unterschied zwischen “gut” und “wahnsinnig lecker” ausmachen. Ich habe diese **Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!** so oft gemacht, dass ich genau weiß, wo man ein bisschen schummeln darf und wo nicht. Vertraut mir, diese kleinen Anpassungen machen das Gericht noch persönlicher und besser!
Einer der wichtigsten Schritte, den ich schon erwähnt habe, ist das Warmhalten der Tortillas. Wenn du sie in Alufolie wickelst, während du den Käse verteilst, bleiben sie geschmeidig und reißen nicht, wenn du sie faltest. Das ist zwar eine Winzigkeit, aber es ist der Unterschied zwischen einer perfekten Mahlzeit und einem kleinen Drama auf dem Teller!
Außerdem möchte ich euch noch einen Tipp zur Konsistenz des Fleisches ans Herz legen. Lasst die Sauce wirklich gut einkochen, bis sie fast weg ist. Die Würzmischung soll das Fleisch ummanteln und nicht auf dem Boden der Tortilla herumschwimmen. Wenn du diesen Schritt überspringst, wird deine **Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!** eventuell matschig, und das wollen wir echt vermeiden.
Gewürze anpassen für mehr Geschmack
Die fertige Taco-Mischung ist ja toll für die Schnelligkeit, aber manchmal ist mir das einfach zu wenig Kick. Wenn du denkst, deine **Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!** könnte noch etwas mehr Pfiff vertragen, dann greif zu Chiliflocken! Füge einfach eine kräftige Prise davon zusammen mit der Gewürzmischung hinzu, wenn du das Fleisch würzt. Ich mag es, wenn es mir einen leichten Hitzeschleier auf die Zunge legt, aber du entscheidest, wie scharf es sein soll.
Ich persönlich probiere das Fleisch immer direkt, bevor ich es von der Hitze nehme – natürlich nur die Esser unter euch! Wenn du merkst, es fehlt Salz, lieber jetzt nachwürzen als später. Das ist der Punkt, an dem du die Kontrolle übernimmst und sicherstellst, dass diese **Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!** genau deinem Geschmack entspricht. Sei mutig beim Würzen, das ist der Schlüssel zum Erfolg!
Häufig gestellte Fragen zur Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!
Ich weiß, manchmal sind beim Kochen die einfachsten Gerichte die, bei denen die meisten Fragen auftauchen. Das ist völlig normal! Ich hab mal die Fragen meiner Freunde gesammelt, die immer fragen, wenn sie meine schnelle **Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!** probiert haben. Keine Sorge, die Antworten sind genauso unkompliziert wie das Rezept selbst.
Kann ich dieses Rezept auch mit Gemüse statt Hackfleisch machen?
Absolut! Wenn du vegetarisch oder vegan unterwegs bist, ist das super einfach anpassbar. Du brauchst nur eine gute Basis als Ersatz. Anstelle des Hackfleischs kannst du eine Dose schwarze Bohnen nehmen (einfach abspülen und zerdrücken) oder gewürfelte Pilze und Paprika anbraten. Füge einfach die Taco-Gewürzmischung hinzu und etwas mehr Wasser oder Gemüsebrühe, damit es schön saftig wird. So schmeckt die **Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!** auch als tolle vegetarische Variante.
Warum werden meine Tortillas beim Zusammenfalten immer rissig oder brechen?
Das ist meistens ein Zeichen dafür, dass die Tortillas zu kalt oder zu trocken sind. Erinnerst du dich an den ultimativen Tipp, den ich oben gegeben habe? Du **musst** sie kurz erwärmen! Entweder in einer sehr trockenen Pfanne (nur 15 Sekunden pro Seite) oder in der Mikrowelle in einem feuchten Tuch. Wenn du sie danach in Alufolie wickelst, bleiben sie weich und elastisch, was für diese **schnelle** und einfache Zubereitung entscheidend ist. Wenn du mal andere Wraps ausprobieren willst, schau mal bei meinen alternativen Wrap-Ideen vorbei.
Wie lange kann ich die Hackfleischfüllung aufbewahren, wenn ich mehr zubereite?
Das ist der Vorteil von diesem **einfachen** Gericht: Du kannst prima vorkochen! Die fertige Taco-Füllung hält sich im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter locker 3 bis 4 Tage. Perfekt für Meal-Prepping! Wenn du sie am nächsten Tag genauso lecker haben willst, musst du sie nur mit etwas mehr Wasser oder Brühe aufgießen, da die Gewürze die Flüssigkeit stark aufsaugen. Dann muss es nur kurz aufkochen, und schon ist die Füllung wieder perfekt für deine **Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!**
Muss ich wirklich das ganze Fett vom Hackfleisch abgießen?
Ich sage immer: Ja, tu es! Wenn du sehr mageres Hackfleisch (z.B. 5 % Fett) verwendest, ist es okay, wenn du nur einen kleinen Teil abgießt. Aber bei normalem Rinderhackfleisch (15–20 % Fett) sammelt sich echt viel Fett in der Pfanne an. Das Fett ist unnötig und macht die Füllung am Ende wässrig und fettig, was die Tortilla durchweicht. Das schnelle und **einfache** Ergebnis kommt erst, wenn du das überschüssige Fett abgießt, bevor du die Gewürzmischung und das Wasser hinzufügst, damit die Aromen besser haften bleiben.
Aufbewahrung und Wiedererwärmen der Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!
Das Tolle an dieser schnellen Mahlzeit ist, dass sie meistens übrig bleibt – zumindest bei uns! Und keine Sorge, die Reste der **Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!** schmecken am nächsten Tag fast noch besser, weil die Gewürze richtig schön durchgezogen sind. Das Aufbewahren ist wirklich unkompliziert.
Du solltest die fertigen, gefüllten Tortillas komplett auskühlen lassen, bevor du sie in einen luftdichten Behälter packst. Ich empfehle, sie nicht übereinander zu lagern, wenn sie noch mit Salat oder saurer Sahne belegt sind, das wird schnell matschig. Wenn du nur das fertige Hackfleisch übrig hast, ist das noch einfacher, das hält sich locker 3 bis 4 Tage im Kühlschrank.
Wie du die Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!** am besten wieder aufwärmst
Hier musst du ein bisschen aufpassen, damit die Tortilla nicht austrocknet, aber trotzdem schön durchgewärmt wird. Du hast zwei tolle Optionen, je nachdem, wie viel Zeit du hast.
Wenn du nur eine einzelne **Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!** schnell warm machen willst, nimm die Mikrowelle. Wickle die gefaltete Tortilla in ein leicht angefeuchtetes Küchentuch ein. Etwa 45 Sekunden auf mittlerer Stufe sollten reichen. Das Tuch hilft, den Dampf zu halten und die Tortilla weich zu lassen.
Wenn du mehrere auf einmal machst oder es richtig knusprig magst, empfehle ich den Ofen. Lege die fertigen Tortillas auf ein Backblech und bedecke sie locker mit etwas Alufolie – du willst sie ja nicht komplett zubraten, nur erwärmen. Bei etwa 160 Grad Celsius brauchen sie ca. 10 Minuten, dann sind sie von innen heiß und außen noch leicht fest. So bleibt der besondere Touch erhalten, warum **Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!**
Wenn du nur das Fleisch übrig hast und es morgen für neue Tortillas nutzen möchtest, gib einfach einen Schuss Wasser oder Brühe dazu, bevor du es in der Pfanne erhitzt. Das belebt die ganze Mischung wieder richtig schön!
Ergänzende Ideen: Was passt gut zu diesem Hauptgericht?
Okay, wir haben eine fantastische, **einfache** Füllung, die perfekt für sich allein schon ein tolles Hauptgericht ist. Aber hey, warum nicht das Ganze auf die nächste Stufe heben, wenn du mal ein bisschen mehr Zeit hast oder einfach ein richtiges Festessen zaubern willst? Ich meine, wenn **Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!**, dann kann man die Beilagen doch auch leicht halten, oder?
Die optionalen Toppings wie Salat, Tomaten und saure Sahne sind super für die Frische, keine Frage. Aber ich habe da ein paar Ideen, die diese schnelle Taco-Mahlzeit zu einem echten Tex-Mex-Abendessen machen. Wenn du wissen willst, wie du die perfekte Ergänzung findest, schau dir unbedingt meine Tipps für die besten Beilagenrezepte an!
Denk daran, dass wir hier wenig Aufwand haben wollen, also müssen die Beilagen auch schnell gehen. Meine zwei Favoriten, die immer dabei sind, sind cremige Bohnen und ein schneller, knackiger Reis.
- Cremige Refried Beans: Das ist mein absoluter Go-to-Side! Nimm einfach eine Dose schwarze Bohnen, lass sie kurz aufkochen und zerdrücke sie dann grob mit einer Gabel in einem kleinen Topf. Ein Schuss Öl, etwas Salz und vielleicht eine Prise Kreuzkümmel – fertig! Die Cremigkeit ergänzt das würzige Hackfleisch perfekt.
- Schneller Zitronen-Koriander-Reis: Weißer Reis kocht fast von allein. Wenn er fertig ist, rühre ich einfach den Saft einer halben Zitrone und eine gute Handvoll frischen, gehackten Koriander unter. Das bringt eine frische Säure rein, die den deftigen Käse und das Fleisch wunderbar ausgleicht.
- Einfacher Krautsalat (Slaw): Wenn du etwas Knackiges brauchst, das nicht nur Salat ist: Shredde ein bisschen Weißkohl und Karotten, und mach ein schnelles Dressing aus Joghurt, Essig und ein bisschen Zucker. Der Gegensatz zwischen dem warmen Fleisch und dem kalten, knackigen Kraut ist einfach himmlisch beim Essen deiner **Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!**
Egal, wofür du dich entscheidest, diese Beilagen sorgen dafür, dass dein schnelles Abendessen eine riesige Bühne bekommt. Manchmal braucht es nicht viel, um diesen **einfachen** Genuss aufzupeppen!
Geschätzte Nährwertangaben für diese Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!
Ich weiß, wenn es schnell gehen muss, denken wir nicht sofort darüber nach, was genau wir essen, aber es ist schön zu wissen, was drinsteckt! Diese Zahlen hier sind natürlich nur Schätzungen, Leute. Ich habe sie basierend auf den Mengen berechnet, die wir im Rezept verwenden, und sie gelten pro Portion – also pro fertiger gefalteter **Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!** Es ist halt ein mächtiges **Hauptgericht**, also schauen wir mal, was das in etwa bedeutet.
Für uns ist es wichtig zu wissen, dass wir hier eine gute Basis haben. Das Gericht ist kein Low-Fat-Wunder, ganz klar wegen des Käses und des Hackfleischs, aber es liefert ordentlich Protein, was wichtig ist, wenn man satt werden muss! Wie bei allen selbst gemachten Sachen kann das natürlich variieren, je nachdem, welchen Käse du nimmst oder wie viel Fett du abgießt. Aber für eine schnelle Lösung ist es ein solider Wert.
- Kalorien: Rund 450 kcal
- Protein: Etwa 30 g – das ist super für die Sättigung!
- Fett insgesamt: Ca. 22 g (wobei der Großteil davon das gesunde oder zumindest wichtige Fett ist, kein reines Transfett.)
- Gesättigte Fette: Um die 9 g
- Kohlenhydrate: Etwa 35 g (hauptsächlich aus der Tortilla)
- Ballaststoffe: Etwa 3 g
- Zucker: Nur um die 4 g – das ist klasse, da ist nicht viel zugesetzter Kram drin!
- Natrium: Ca. 650 mg (Achtung, das kann durch die Taco-Mischung hochgehen, also sparsam mit zusätzlichem Salz sein.)
Denkt immer daran: Diese **einfache** Mahlzeit ist schnell zubereitet und liefert dir Energie für den Rest des Tages. Wer sich Sorgen um das Natrium macht, kann einfach eine salzarme Taco-Mischung verwenden oder beim nächsten Mal deine eigene Gewürzmischung machen. Dann schmeckt die **Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!** vielleicht noch besser, weil du alles kontrollierst!
Teile dein Ergebnis und deine Erfahrungen
So, das war’s! Du hast das schnelle und super leckere Gericht jetzt selbst auf dem Tisch stehen. Ich hoffe wirklich, dass diese **Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!** dein neuer Liebling für die stressigen Abende wird. Jetzt bist du dran!
Ich bin so neugierig, wie es euch geschmeckt hat! Bitte lass mir unten in den Kommentaren einen kleinen Gruß da. Hat es genauso schnell geklappt, wie ich es versprochen habe? War die Würze perfekt, oder musstest du Chili nachlegen? Ich freue mich über jede Rückmeldung, weil das hilft mir und anderen Lesern, dieses **einfache** Gericht perfekt hinzubekommen.
Wenn du Fotos gemacht hast – und ich wette, du hast welche gemacht, weil das so toll aussieht – teile sie gerne auf Social Media und markiere mich! Es gibt nichts Schöneres, als zu sehen, wie Kochen Freude macht. Dein Feedback hilft mir, dieses Rezept für **Tortilla mit Hackfleisch schmeckt so lecker und einfach zubereitet!** noch besser zu machen. Also, worauf wartest du? Lass es mich wissen!
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Einfache Tortillas mit Hackfleischfüllung
Ein schnelles und schmackhaftes Gericht mit gewürztem Hackfleisch in Tortillas.
- Total Time: 30 min
- Yield: 4 Portionen 1x
Ingredients
- 4 Stück Weizentortillas
- 500 g Rinderhackfleisch
- 1 Zwiebel, gehackt
- 1 Knoblauchzehe, gehackt
- 1 Päckchen Taco-Gewürzmischung
- 100 ml Wasser
- 1 EL Öl
- 100 g geriebener Käse (z.B. Cheddar)
- Optional: Salat, Tomaten, saure Sahne zum Garnieren
Instructions
- Erhitze das Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze.
- Brate die gehackte Zwiebel darin an, bis sie weich ist.
- Füge den Knoblauch hinzu und brate ihn eine weitere Minute.
- Gib das Hackfleisch in die Pfanne und brate es krümelig, bis es braun ist. Gieße überschüssiges Fett ab.
- Rühre die Taco-Gewürzmischung und das Wasser unter. Lasse die Mischung köcheln, bis die Flüssigkeit reduziert ist.
- Erwärme die Tortillas kurz in einer separaten Pfanne oder Mikrowelle.
- Verteile die Hackfleischmischung gleichmäßig auf den erwärmten Tortillas.
- Bestreue das Fleisch mit geriebenem Käse.
- Falte die Tortillas zusammen oder rolle sie auf. Serviere sie sofort mit optionalen Beilagen.
Notes
- Du kannst auch Hähnchen- oder Putenhackfleisch verwenden.
- Für mehr Schärfe füge eine Prise Chiliflocken zum Hackfleisch hinzu.
- Die Tortillas bleiben weich, wenn du sie in Alufolie wickelst, während du das Fleisch zubereitest.
- Prep Time: 10 min
- Cook Time: 20 min
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten
- Cuisine: Tex-Mex
- Diet: Low Fat
Nutrition
- Serving Size: 1 Tortilla
- Calories: 450
- Sugar: 4
- Sodium: 650
- Fat: 22
- Saturated Fat: 9
- Unsaturated Fat: 13
- Trans Fat: 0.5
- Carbohydrates: 35
- Fiber: 3
- Protein: 30
- Cholesterol: 90
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