Ingredients
240 g griechischer Joghurt (natur oder Vanille)
30 g Proteinpulver (Vanille, Whey oder pflanzlich)
2 EL Chiasamen
1 TL Vanilleextrakt
1 EL Ahornsirup oder Erythrit (nach Geschmack)
120 ml starker Espresso oder Kaffee (abgekühlt)
6–8 Löffelbiskuits (optional für klassische Schichtung)
1 EL ungesüßtes Kakaopulver (zum Bestäuben)
Optional: Zartbitterschokoraspel, Kakaonibs, frische Beeren
Instructions
Proteincreme anrühren:
Joghurt, Proteinpulver, Vanilleextrakt, Chiasamen und Süße in einer Schüssel gut verrühren. 5–10 Minuten stehen lassen, damit die Chiasamen quellen.Löffelbiskuits vorbereiten (optional):
Jeden Biskuit kurz in Espresso tauchen (nur 1–2 Sekunden), damit sie nicht durchweichen.Dessert schichten:
In Gläser oder eine Auflaufform zuerst eine Schicht Löffelbiskuits geben. Darauf die Hälfte der Proteincreme verteilen. Danach erneut Biskuits und die restliche Creme schichten.Topping hinzufügen:
Oberfläche mit Kakaopulver bestäuben. Nach Belieben mit Schokoraspeln, Kakaonibs oder Beeren garnieren.Kühlen:
Mindestens 2 Stunden (besser über Nacht) kaltstellen, damit sich die Aromen entfalten und der Pudding fest wird.
Servieren:
Direkt aus dem Kühlschrank genießen – als Dessert, Frühstück oder proteinreicher Snack.
- Prep Time: 10 Minuten
- Category: germany
- Cuisine: germany
Nutrition
- Serving Size: 2–8 Stunden
- Calories: 210 kcal
- Sugar: 4 g
- Fat: 7 g
- Carbohydrates: 10 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 22 g