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Nahaufnahme von Orzo-Salat mit roten Zwiebeln, Tomaten, Paprika und frischem Basilikum

Orzo-Salat Das ultimative Rezept für mediterranen Genuss

Ein mediterraner Orzo-Salat mit Feta, Cherrytomaten, Gurke und Oliven – perfekt für Sommer, Grillabende oder Meal Prep. Schnell zubereitet, gesund & unglaublich lecker.

  • Total Time: 30 Minuten
  • Yield: 4 1x

Ingredients

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Zutat Menge

Orzo (Kritharaki) 250 g

Feta 150 g

Cherrytomaten 200 g

Salatgurke ½ Stück

Rote Zwiebel 1 kleine

Schwarze Oliven 100 g (entsteint)

Zitronensaft Saft von 1 Zitrone

Olivenöl 4 EL

Frische Petersilie ½ Bund

Salz & Pfeffer nach Geschmack

Instructions

  • Orzo kochen – In Salzwasser al dente garen (ca. 8–10 Min.), dann abgießen und mit kaltem Wasser abschrecken.

  • Gemüse schneiden – Cherrytomaten halbieren, Gurke würfeln, Zwiebel fein schneiden, Oliven halbieren.

  • Feta vorbereiten – Zerbröseln oder in kleine Würfel schneiden.

  • Dressing anrühren – Zitronensaft, Olivenöl, Salz & Pfeffer vermengen.

  • Alles vermischen – Gekochte Orzo, Gemüse, Feta und Dressing in einer Schüssel zusammenführen.

  • Frische Kräuter dazugeben – Petersilie fein hacken und untermischen.

 

  • Ziehen lassen & servieren – Mindestens 10 Minuten durchziehen lassen – fertig!

  • Author: Emilia Kochen
  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: 20 Minuten
  • Category: germany
  • Cuisine: germany

Nutrition

  • Serving Size: 4
  • Calories: 360 kcal
  • Sugar: 4 g
  • Sodium: 1 g
  • Fat: 15 g
  • Saturated Fat: 4
  • Carbohydrates: 42 g
  • Fiber: 5 g
  • Protein: 14 g