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Frischer Gurkensalat mit cremigem Feta und Kichererbsen in Nahaufnahme

Gurkensalat mit Feta und Kichererbsen – Das Beste Sommerrezept für gesunde Ernährung

Ein frischer, proteinreicher Sommersalat mit cremigem Feta, knackigen Gurken und ballaststoffreichen Kichererbsen – ideal als schnelles Mittagessen, gesunde Grillbeilage oder Meal-Prep-Option. Fertig in nur 15 Minuten!

  • Total Time: 15 Minuten
  • Yield: 2-3 1x

Ingredients

Scale

Große Gurke 1 Stück

Kichererbsen (gekocht) 1 Dose (240 g)

Feta 150 g

Rote Zwiebel ½ Stück (gehackt)

Frischer Dill/Petersilie 2 EL (gehackt)

Zitronensaft 23 EL

Olivenöl 2 EL

Salz und Pfeffer Nach Geschmack

Optional: Knoblauch 1 Zehe (gerieben)

Instructions

  • Gurke in dünne Scheiben schneiden, Kichererbsen gut abspülen und abtropfen lassen. Feta grob zerbröseln, Zwiebel fein hacken.

  • Dressing aus Zitronensaft, Olivenöl, Salz, Pfeffer und Knoblauch anrühren.

  • Alle Zutaten in einer großen Schüssel vermengen, Dressing hinzufügen, Kräuter unterheben.

 

  • Für 10 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen – kalt servieren.

  • Author: Emilia Kochen
  • Prep Time: 10 Minuten
  • Category: germany
  • Cuisine: germany

Nutrition

  • Serving Size: 2-3
  • Calories: 320 kcal
  • Sugar: 4 g
  • Sodium: 1.1 g
  • Fat: 18 g
  • Saturated Fat: 7 g
  • Carbohydrates: 21 g
  • Fiber: 7 g
  • Protein: 14 g
  • Cholesterol: 35 mg