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Gesunder Thunfisch-Wrap

Ein schneller und gesunder Thunfisch-Wrap, perfekt für ein leichtes Mittagessen oder Abendessen.

  • Total Time: 10 min
  • Yield: 1 Portion 1x

Ingredients

Scale
  • 1 Vollkorn-Tortilla
  • 1 Dose Thunfisch in Wasser, abgetropft
  • 2 Esslöffel griechischer Joghurt
  • 1 Teelöffel Zitronensaft
  • 1/4 Tasse gehackter Sellerie
  • 1/4 Tasse gehackte rote Zwiebel
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Eine Handvoll Salatblätter

Instructions

  1. In einer Schüssel Thunfisch, griechischen Joghurt und Zitronensaft vermischen.
  2. Sellerie und rote Zwiebel hinzufügen und gut vermengen.
  3. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  4. Die Tortilla mit Salatblättern belegen.
  5. Die Thunfischmischung auf die Tortilla geben.
  6. Die Tortilla fest aufrollen.
  7. Bei Bedarf halbieren und sofort servieren.

Notes

  • Sie können auch andere Gemüsesorten wie Paprika oder Gurken hinzufügen.
  • Für eine vegane Option verwenden Sie veganen Joghurt und veganen Thunfischersatz.
  • Author: Emma
  • Prep Time: 10 min
  • Cook Time: 0 min
  • Category: Mittagessen
  • Method: Keine Kochzeit
  • Cuisine: International
  • Diet: Vegetarian

Nutrition

  • Serving Size: 1 Wrap
  • Calories: 350
  • Sugar: 5g
  • Sodium: 400mg
  • Fat: 10g
  • Saturated Fat: 2g
  • Unsaturated Fat: 8g
  • Trans Fat: 0g
  • Carbohydrates: 30g
  • Fiber: 7g
  • Protein: 35g
  • Cholesterol: 50mg

Keywords: Gesunder Thunfisch-Wrap, Thunfischsalat, schnelles Mittagessen, gesunde Rezepte, Vollkorn