Ingredients
2 EL Pflanzenöl (z. B. Kokos- oder Sonnenblumenöl)
1 große Zwiebel, gewürfelt
2 Knoblauchzehen, fein gehackt
1 Stück Ingwer (ca. 2 cm), fein gehackt
2–3 EL Currypaste (rot oder gelb, je nach gewünschter Schärfe)
2 mittelgroße Karotten, in Scheiben
1 rote Paprika, gewürfelt
150 g Brokkoliröschen
1 kleine Zucchini, in Halbmonden
400 ml Kokosmilch (vollfett, gut geschüttelt)
150 ml Gemüsebrühe
1 TL Kurkuma
1 TL Kreuzkümmel
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Saft einer halben Limette
Frischer Koriander zum Garnieren
Instructions
Aromabasis herstellen: Öl in einem großen Topf erhitzen. Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer 2–3 Minuten glasig dünsten.
Gewürze hinzufügen: Currypaste, Kurkuma und Kreuzkümmel einrühren und 1 Minute anrösten, bis es aromatisch duftet.
Gemüse anbraten: Karotten und Paprika dazugeben, 3 Minuten unter Rühren garen.
Flüssigkeit hinzufügen: Kokosmilch und Gemüsebrühe eingießen, gut umrühren.
Restliches Gemüse garen: Brokkoli und Zucchini hinzufügen, 10–12 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen, bis das Gemüse weich, aber noch bissfest ist.
Abschmecken: Mit Salz, Pfeffer und Limettensaft verfeinern.
Servieren: Mit frischem Koriander bestreuen und warm mit Basmati- oder Jasminreis genießen.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 25 Minuten
- Category: germany
- Cuisine: germany
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 310 kcal
- Sugar: 8 g
- Sodium: 620 mg
- Carbohydrates: 26 g
- Fiber: 7 g
- Protein: 6 g