Ingredients
Scale
1 reife Banane (frisch oder gefroren)
1 EL natürliche Erdnussbutter (ohne Zucker)
200 ml Milch oder Pflanzenmilch (z. B. Mandel- oder Hafermilch)
Optional: 1 TL Honig oder 1 entkernte Dattel
Optional: 1 Prise Zimt oder Vanille
Optional: 2–3 Eiswürfel oder gefrorene Bananenstücke für extra Frische
Instructions
Banane schälen und in Stücke brechen (bei gefrorener Banane direkt verwenden).
Alle Zutaten in einen Mixer geben.
Auf höchster Stufe 30–60 Sekunden mixen, bis der Smoothie cremig ist.
In ein Glas füllen, nach Wunsch mit Zimt bestreuen und sofort genießen.
- Prep Time: 5 minutes
- Cook Time: 5 minutes
- Category: germany
- Cuisine: germany
Nutrition
- Serving Size: 1
- Calories: 250 kcal
- Sugar: 18 g
- Sodium: 500 mg
- Fat: 10 g
- Carbohydrates: 30 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 7 g