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Close-up of a Einfacher Frühstückswrap mit Ei, Käse und Tomaten on a white plate.

Einfacher Frühstückswrap mit Ei, Käse und Tomaten

Ein schneller und sättigender Wrap für Ihr Frühstück, der Ei, Käse und Tomaten kombiniert.

  • Total Time: 15 min
  • Yield: 2 Portionen 1x

Ingredients

Scale
  • 2 Tortillas
  • 2 Eier
  • 2 Scheiben Käse
  • 1/2 Tomate, gewürfelt
  • 1 Teelöffel Öl
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack

Instructions

  1. Erhitzen Sie das Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze.
  2. Schlagen Sie die Eier in einer Schüssel, würzen Sie sie mit Salz und Pfeffer und gießen Sie sie in die heiße Pfanne.
  3. Braten Sie die Eier zu einem Omelett.
  4. Legen Sie die Tortillas kurz in die Mikrowelle, um sie weicher zu machen.
  5. Legen Sie das Omelett auf eine Tortilla.
  6. Legen Sie die Käsescheiben und die gewürfelten Tomaten auf das Omelett.
  7. Falten Sie die Tortilla zu einem Wrap.
  8. Wiederholen Sie den Vorgang mit der zweiten Tortilla.

Notes

  • Sie können auch andere Gemüsesorten wie Spinat oder Paprika hinzufügen.
  • Für eine herzhaftere Variante können Sie Speck oder Schinken hinzufügen.
  • Author: Emma
  • Prep Time: 5 min
  • Cook Time: 10 min
  • Category: Frühstück
  • Method: Braten
  • Cuisine: International
  • Diet: Vegetarian

Nutrition

  • Serving Size: 1 Wrap
  • Calories: 350
  • Sugar: 4g
  • Sodium: 600mg
  • Fat: 20g
  • Saturated Fat: 8g
  • Unsaturated Fat: 12g
  • Trans Fat: 0g
  • Carbohydrates: 25g
  • Fiber: 3g
  • Protein: 18g
  • Cholesterol: 200mg

Keywords: Frühstückswrap, Ei, Käse, Tomaten, schnelles Frühstück, vegetarisch