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Brokkoli Auflauf – Das beste Rezept für gesunden Genuss

Ein einfacher und gesunder Brokkoli Auflauf mit cremiger Käsesoße, Kartoffeln oder Nudeln und goldbrauner Kruste. Perfekt als vegetarisches Hauptgericht oder Low-Carb-Variante – blitzschnell vorbereitet und ideal für jeden Tag.

  • Total Time: 50 Minuten
  • Yield: 4 1x

Ingredients

Scale

300 g Brokkoli (frisch oder TK)

400 g Kartoffeln ODER 250 g Nudeln

2 Eier

200 ml Sahne oder pflanzliche Alternative

100 g geriebener Käse (z. B. Gouda, Emmentaler)

1 kleine Zwiebel

1 TL Senf (optional)

1 TL Butter (zum Einfetten)

Salz, Pfeffer, Muskat nach Geschmack

Instructions

  • Brokkoli in kleine Röschen teilen. Kartoffeln schälen und in dünne Scheiben schneiden oder Nudeln kochen.

  • Zwiebel fein hacken und kurz in etwas Butter anschwitzen.

  • In einer Schüssel Sahne, Eier, Senf, Gewürze und geriebenen Käse (bis auf 1 Handvoll) verrühren.

  • Eine Auflaufform einfetten, Brokkoli und Kartoffeln/Nudeln einschichten.

  • Die Ei-Käse-Mischung darüber gießen, mit restlichem Käse bestreuen.

 

  • Im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) ca. 30–35 Minuten backen, bis der Auflauf goldbraun ist.

  • Author: Emilia Kochen
  • Prep Time: 15 Minuten
  • Cook Time: 30–35 Minuten
  • Category: germany
  • Cuisine: germany

Nutrition

  • Serving Size: 4
  • Calories: 320 kcal
  • Sugar: 3 g
  • Fat: 18 g
  • Carbohydrates: 24 g
  • Fiber: 4 g
  • Protein: 15 g