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Avocado-Toast mit gekochtem Ei und Tomaten auf dunklem Teller angerichtet

Avocado Toast mit Ei – Das beste Frühstücksrezept für gesunden Genuss

Ein cremiger, proteinreicher Avocado Toast mit Ei – perfekt für Frühstück, Brunch oder ein leichtes Abendessen. Schnell zubereitet, sättigend und voller Geschmack. Lässt sich vielfältig variieren und mit gesunden Zutaten kombinieren.

  • Total Time: 15 Minuten
  • Yield: 2 1x

Ingredients

Scale

Zutat Menge

Reife Avocados    1 große oder 2 kleine

Eier   2 Stück

Vollkornbrot (oder glutenfrei) 2 Scheiben

Zitronensaft 1 TL

Salz nach Geschmack

Schwarzer Pfeffer nach Geschmack

Chiliflocken (optional) eine Prise

Kirschtomaten (optional) 4–6 Stück

Feta oder Mozzarella (optional) 30 g

Frische Kräuter (z. B. Kresse) 1 EL

Instructions

Toastscheiben im Toaster oder Backofen knusprig toasten.

 

Avocados halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch mit einer Gabel zerdrücken.

 

Mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen.

 

Eier nach Wunsch zubereiten: gekocht, pochiert oder gebraten.

 

Toasts mit Avocadocreme bestreichen und Eier darauf anrichten.

 

Optional: Mit Tomaten, Feta, Kräutern oder Chiliflocken garnieren.

 

Sofort servieren und genießen.

  • Author: Emilia Kochen
  • Prep Time: 15 Minuten
  • Category: germany
  • Cuisine: International

Nutrition

  • Serving Size: 2
  • Calories: 390 kcal
  • Sugar: 1.5 g
  • Sodium: 220 mg
  • Fat: 28 g
  • Saturated Fat: 5 g
  • Carbohydrates: 22 g
  • Fiber: 7 g
  • Protein: 12 g

Keywords: Avocado Toast mit Ei